Bloggen: guider om stress, oro och sömn

När klockan ställs om till vintertid blir eftermiddagarna plötsligt mörka. Här är vardagsnära sätt att ta hand om humöret fram till ljuset kommer tillbaka.

När alla verkar samlas runt julbordet kan ensamheten kännas tydligare än någon annan gång på året. Så kan du planera helgerna så att de blir lite lättare.

Tentaveckan närmar sig, poängen ska klaras och oron gnager. Här är konkreta sätt att hantera studiestress – och var du som student kan få stöd.

Vet du inte var du ska börja när du mår dåligt? Här går vi igenom hur vården fungerar i Sverige – från 1177 och vårdcentralen till privata psykologer.

Att flytta till Sverige kan vara spännande och samtidigt väldigt ensamt. Här är vardagsnära sätt att hantera kulturkrocken och bygga nya relationer.

Hjärtklappning på pendeln eller oro som inte släpper? Lär dig känna igen ångest, vad som hjälper i vardagen och när du ska kontakta 1177.

Hjärtklappning och andnöd på bussen eller i affären? Så känner du igen en panikattack, vad du gör i stunden och när du ska ringa 1177.

Trött trots vila, glömsk och lättirriterad? Så känner du igen tidiga tecken på utmattning och vart du vänder dig: vårdcentral eller företagshälsovård.

Ligger du vaken om natten? Orsaker till sömnproblem och 8 råd för bättre sömn, anpassade till ljusa sommarnätter och mörka svenska vintrar.

Tankar som snurrar efter mötet eller i sängen? Nio konkreta sätt att sluta älta, från skrivövningar till orostid, och när du ska söka stöd.